ПОВЫШАЕМ САМООЦЕНКУ

Прекратите сравнивать себя с другими  людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у  вас, и есть люди, у  которых  этого меньше, чем  у вас. Если  вы  будете заниматься сравнениями, то  всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете  превзойти.

Прекратите  ругать  и  порицать  себя. Вы  не  сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите  ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных  комментариев.

Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете  на комплимент  чем-то  вроде: “да  ничего особенного”, вы  отклоняете этот комплимент  и  одновременно  посылаете себе  сообщение  о  том, что  не достойны  похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

Используйте  утверждения для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение  несколько  раз  в  течение  дня, особенно  перед  тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции  в  отношении аффирмации. Таким образом, эффект воздействия будет значительно усилен.

Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает  там корни  и влияет на  ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим  образом.

Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список.

Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? бескорыстны? полезны для других? креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.